哪家医院看白癜风便宜 http://www.txbyjgh.com/牛奶蛋白质含量每ml大约为2.8%~3.6%，纯牛奶的哦奶牛的生长环境、品种、生产时稀释的程度都会影响蛋白质含量的高低。
牛奶作为液体形态的优质蛋白质食物，其蛋白质含量较高，每ml大约为2.8%~3.6%，有“白色血液”之称。牛奶由各种营养成分组成，富含充足的蛋白质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等。蛋白质本就是人体最不能缺少的一种基础营养物质，因为身体的有效运转以及免疫系统都离不开蛋白质，它也能维持骨骼和肌肉的兴奋性。蛋白质作为人体健康的一个重要屏障，需要及时补充。补充身体蛋白质的方法，一般来说都是通过饮食，比如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉等。奶类的蛋白质消化吸收率高达95%，是优质蛋白的良好来源。缺少蛋白质摄入，可能会出现以下问题，如皮肤状态变得不好、头发指甲容易断裂，整个人的精神面貌也会变得十分疲倦，抵抗力也会有所下降，增加了生病的概率。
为了身体能够更有活力，在没有添加物的条件下，选择高蛋白质的牛奶更有利于营养吸收。注意牛奶摄入量不宜过多，适量即可。
一个鸡蛋重量约50克，含蛋白7-8克，脂肪5-6克。
鸡蛋是营养价值非常高的一种食物。它的蛋白质含量非常高，含有一定的卵磷脂、蛋黄素、钙离子、铁离子、维生素a、维生素d、维生素b等多种所必需的氨基酸等。蛋壳（鸡蛋）主要分为三部分：鸡蛋壳、蛋白和蛋黄。蛋壳是蛋白是蛋壳下半流动的胶状物质，体积约占全蛋的57%－58.5%。蛋白中含蛋白质12%，主要是卵白蛋白。蛋黄体积约全蛋白的30%~32%，主要组成（物质）为卵黄磷蛋白，另外脂肪含量为28.2%，脂肪多属于卵脂类中的卵磷脂。适当的吃一些鸡蛋种可有效的营养神经，并且可以促进骨骼内钙离子的含量，促进骨骼的强度。还可以延缓神经衰弱，起到安神醒脑的作用。另外鸡蛋也是有保质期的。营养专家介绍，通常在温度为21~51度的情况下，鸡蛋能放一个月左右，在冬季常温下15天左右，在夏季通常为10天左右。
鸡蛋是高蛋白的食品，如果食用过多，可以导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人一天一个，青少年和成年人每天两个都比较适宜。
