各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『才知道，早餐不该吃这3种食物，很多人不懂经常吃，早知道早受益！』
早餐是非常重要的，是一天的开始，吃得好一整天活力满满，吃得不好全天都没有精神，说得一点都不夸张。有很多人不吃早餐，一定要改掉这个坏习惯。
早餐有些人在外面买着吃，有些人在家里做，都可以，但一定要会吃，既管饱还要有营养。
什么算有营养？很多人中老年人喜欢吃馒头、稀饭，好消化，对脾胃好，但营养就比较低了，不过对身体没什么危害。有些人爱吃的早餐，虽然味道不错，但不仅营养低，对身体还有很大的危害，自己却不知道。
钟南山院士，今年已经86岁了，身体依然很健壮，让一些小伙子都自愧不如，除了几十年如一日地坚持锻炼，还和他的健康饮食有很大的关系。
钟老曾经介绍过，他的早餐很丰富，有鸡蛋、牛奶、红豆粥、面包、水果等等，既吃得饱而且营养丰富。虽然说每个人的口味不一样，但健康的标准是一样的，不会因人而异。
下面这3种食物，以后别再当别吃了，没营养还不健康，早知道早受益。
1、生冷食物
早餐时间比较紧，怎么快怎么解决，很多人都是买一些现成的，比如酸奶、牛奶，减肥的人会自己做一些沙拉，这些都是比较凉的。
早上起床，身体的各个器官还没苏醒过来，肠胃功能都比较弱，如果吃生冷食物，就会伤脾胃，影响胃口和消化，长期这么吃会让身体受寒，加重湿气，从而对健康不利。所以早餐还是要吃温热的食物，可以保护肠道和脾胃。
2、零食
一些人会提前买些零食放在家里，早上可以多睡会儿，出门前拿一些零食，比如饼干、薯片啥的，就当早餐吃了。
这些零食虽然很好吃，但都是高油、高糖、高盐的，能给身体提供能量是没错，不过能量基本都是过剩的，根本消化不完，经常这么吃的，很容易长胖。而且摄入过多的盐，还会让血压升高，所以早餐还是以清淡为主。
3、油炸食物
很多孩子，早餐特别喜欢吃油炸食物，比如炸鸡腿、炸鸡柳等肉类，还有油条、油饼等面食，香酥可口，非常美味。
油炸食物也是高油、高盐的，虽然好吃，但会增加大量的脂肪，对于学生和上班族来说，每天运动比较少，坐着的时间多，所以根本无法消耗掉，最后都堆积在身体里，越吃越胖。另外，高温油炸会破坏食物的营养，还会产生有害物质，所以尽量少吃，能不吃最好。
早餐建议以清淡、高蛋白、碳水适中为宜，分享一道，营养又好吃。
准备西红柿、鸡蛋、香葱、蒜瓣、食盐、面条、食用油。
1、用刀在西红柿表面划个十字口，放进开水里烫2分钟，捞出撕掉外皮，切成小丁。鸡蛋打入碗中，加少量盐搅拌均匀。香葱切葱花、蒜瓣切蒜末。
2、起锅烧油，倒入鸡蛋液，大火煎至定型，炒成大块后盛出。锅里留底油，下入蒜末炒香，倒入西红柿块，加少量盐，小火炒出番茄汁，有番茄酱还可以加一勺，汤汁更加浓郁。
3、倒入鸡蛋块，翻炒均匀后淋入适量清水煮开，关火。另起锅，倒入开水煮开，下入面条煮3分钟，无白芯后捞出，用冷水过凉，口感更爽滑，
4、捞出面条放入碗中，倒入炒好的西红柿鸡蛋卤汁，撒上葱花，美味的面条就做好了，大口吃吧，爽滑筋道，营养好吃。
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