鸡蛋是我们家庭当中常备的一种食物，而且极具有营养，价值在民间一直流传着，每天吃一个水煮蛋有益健康的说法。
那么每天吃鸡蛋到底会给身体带来哪些好处呢？那么坚持几个月之后身体会有哪些变化呢？不妨通过这篇文章一起来了解一下吧。
为什么大家早晨需要补充鸡蛋？
鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，而且它里面的氨基酸构成的组成部分跟人体极为相似，经常吃一个鸡蛋，能够收获你们的蛋白质和氨基酸，为人体提供源源不断的能量。
鸡蛋当中的蛋黄含有丰富的卵磷脂胆固醇以及钙铁锌，维生素a维生素B等等，在这种多营养丰富的鸡蛋当中，每天摄入就能够让人体补充能量高，自身抵抗力。
根据研究发现人体对鸡蛋当中蛋白质以及各种微量元素的吸收率竟然高达97%以上，也就是说经常吃鸡蛋能够吸收鸡蛋当中所有的营养。
鸡蛋当中含有什么营养成分？
鸡蛋当中的脂肪，卵磷脂，维生素，铁，钙钾等等都是人体当中所需要的营养物质，而且里面含有多种的氨基酸成分，每克鸡蛋当中就约有14克蛋白，只喝8.6克的脂肪。
鸡蛋它是纯天然形成的一种天然补品，红和蛋白质含量为12.4%，白壳蛋壳蛋白质含量为13%，红壳蛋的脂肪含量为11.2%，白壳蛋的脂肪含量为9.9%.从中我们能够看出他们的营养成分差距并不是很大，营养物质极其丰富。
每天吃一个水煮鸡蛋，几个月后会有哪些变化？建议：肝不好的看看
养肝护肝
肝脏是人体当中最重要的解毒排毒器官，无论是药物食物还是毒素垃圾，最终都需要肝脏来帮助分解，肝不好的人每天早上吃一个鸡蛋，能够吸收它里面的卵磷脂和王黄素。
这种物质存在它能够帮助修复受损的肝脏，提高肝脏的活性和再生的能力，帮助解毒排毒，为干燥减轻负担。
增强抵抗力
鸡蛋当中的营养成分是极其丰富的，人体也是需要的，大家可以摄入优质蛋白质，每天早上吃一个鸡蛋，不仅增强人体的免疫力，同时也能够让自身的抵抗力不断的飙升。
鸡蛋的价格要比肉类便宜很多，而且它的营养价值也极高，大家可以每天适当的食用一个吸收它里面营养物质来激活自身的免疫细胞，从而提高自身抵抗力，避免身体远离各种疾病。
辅助减肥
对现在许多女孩子来说，减肥已经成为人们日常生活当中最重要的事情，因为只有瘦下来才会让身体健康，只有瘦下来才会让自己穿衣更加有气质。
每天早上吃一个水煮蛋有利于减肥，对于那些人体超标的人群来说，他们体内脂肪物质不断的堆积，也会增加慢性疾病的患病几率，容易侵害肝脏细胞，从而增加脂肪肝，患病几率。
大家平时可以多吃鸡蛋，能够补充人体的营养物质，提供源源不断能量，另外鸡蛋摄入之后能够增强人的饱腹感，减少对其他物质的摄入，从而起到辅助减肥的功效。
保护视力
视力对每个人来说极具重要，只有视力健康才能够让你更加具有魅力，漫长说眼睛是心灵的窗户，通过眼睛能够获取更多外界的信息，感受世界的美好。
但现如今是电子产品的天下，经常玩手的人数不胜数，长时间对着手机屏幕就会对眼睛造成一定的伤害，导致视力不断下降。
鸡蛋当中含有大量的叶黄素和胡萝卜素，经常的食用可以对眼睛起到一定的保护作用，所以不妨每天吃一个鸡蛋，保护我们眼睛的健康。
鸡蛋对人体有着非常好的作用，哪些鸡蛋是不能够食用的呢？
溏心蛋
生活当中很多人都喜欢吃糖心蛋，就是这种鸡蛋蛋清熟了，蛋黄处于那种不熟的状态，虽说口感比较独特，但是这种没有煮熟的鸡蛋当中含有大量的沙门氏菌，到人大使用之后，可能就会导致人的健康受到一定的影响。
虎皮蛋
虎皮蛋它一般都是经过油煎炸过的鸡蛋，鸡蛋当中含有大量的成分，但是经过油炸之后，反而导致脂肪量不断的增加，让营养物质大量的流失，长期吃虎皮蛋可以对身体摄入过多的脂肪。
肝脏它是吸收和分解脂肪的主要场所，脂肪的不断增加也会使肝脏产生一定的负担，从而影响肝脏的健康，从而增加心脑血管疾病的发生几率。
毛鸡蛋
毛鸡蛋就是鸡蛋在孵化过程当中受到温度湿度和病菌的影响时，积胚停止发育形成的鸡蛋。
像这种鸡蛋当作营养物质是极其小的，小鸡胚胎在死亡过程当中就会滋生大量的大肠杆菌等各种，病毒如果摄入之后就会使肠胃受到一定影响，严重的会导致人体出现呕吐腹泻等不适症状。
阅读延伸——水洗鸡蛋会伤害肝脏
跟国外的鸡蛋相比，本地的鸡蛋壳是比较脏一些的，每个鸡蛋都是由个人售卖的，有些人把他们买回家放到冰箱里进行储存，但觉得里面特别脏，就会把鸡蛋表面的污渍全部清洗干净之后再放到冰箱当中储存。
实际上这种做法是不正确的，洗鸡蛋它会更加的安全，清洗之后反而会更加容易滋生细菌，这是因为蛋壳外面有一层保护膜，能够防止鸡蛋被细菌入侵。
每当我们在煮一吃一个煮熟的鸡蛋时，当你剥开外皮之后，你会发现里里面有一层薄薄的皮，其实这层皮就是保护鸡蛋免受细菌的侵害。
如果用水清洗鸡蛋之后就会导致这层膜受到破裂，无法保护鸡蛋细菌和病毒，也会趁机到达鸡蛋当中增加人体肝脏和肾脏的负担，对肠胃造成一定严重的损伤。
在清洗机载过程当中，可能就会还有大量的毒素和细菌长期大量摄入，就容易导致肝脏健康受到严重的损伤，但不是绝对的，需要理性对待，所以大家应该尽量不要清洗鸡蛋在储存。
