白癜风诊疗经验 https://m-mip.39.net/czk/mipso_6515633.html大家好，这里是养生健康小常识，欢迎大家跟小编一起学健康，长知识。
鸡蛋的蛋白质含有氨基酸的构成比例，可以说是非常完美的，那么再加上平常比较常见，而且价格也不贵，可以说吃法多种多样，但是在日常生活中，七个吃鸡蛋的不要可能需要留意。帮助大家吃得更健康，更安心。
吃过多的鸡蛋，会对身体造成影响吗？
那么对于很多人来说，都想知道一天到底该吃几个鸡蛋，其实跟专家的建议是在其他食物，奶类及肉类食物正常的摄入情况下，一周不要超过七个鸡蛋。这是因为如果每天只吃一个鸡蛋，或者是多个鸡蛋的话。并不会增加心血管疾病或者糖尿病的风险，当然如果平时很少吃些奶类、肉类的食物，或者是特别喜欢吃鸡蛋，需要补充蛋白质，多吃几个也无妨，但是一定要控制食用量。
鸡蛋营养价值高，吃鸡蛋时这3件事最好别做，第一条就超有用。
1.不要丢掉蛋*
确实大伙儿都含有很多的胆固醇，一个鸡蛋中含胆固醇的含量是比较高的，但是其实多食用胆固醇并不会导致高血脂或心脏病，所以说没有必要担心，蛋*会给身体增加胆固醇，蛋*可是不折不扣的营养宝库，它富含很多的优质蛋白，维生素以及铁锌等营养物质。
2.不要生吃鸡蛋
相对来说生鸡蛋对于人体来说不好消化，而且还容易被细菌感染，存在一定的饮食风险，小编不建议大家生吃鸡蛋，那如果喜欢吃生鸡蛋的话，一定要在口味和安全卫生之间权衡一下再做选择。
3.不要在乎蛋壳的颜色
虽然在日常生活中我们的开价，红皮鸡蛋和白皮鸡蛋，其实他们都属于营养价值比较高的鸡蛋，那么鸡蛋的表皮颜色可能就是一种物质以及的品种有关，那么两者的营养价值并没有什么差别，无论是红皮还是白皮，营养价值其实都一样的。
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