自媒体求职招聘QQ群 http://liangssw.com/jiepai/19335.html导语：容易使人发胖的主食排行或公布，凉皮也在其中，减肥的人尽量要少吃。
“减肥”向来是一个令人悲伤的话题，不是减肥本身悲伤，而是需要减肥就意味着自己可能已经“比较胖了”。其次，减肥的过程是比较痛苦的，没有莫大的毅力很难坚持下来。
人们常说减肥主要靠六个字：”管住嘴，迈开腿“，迈开腿，也就是我们常说的运动，然而，懒惰成了很多人减肥的一大障碍。
毕竟运动不仅要花费大量的时间，还很容易让人感觉到疲惫。很多人在运动两三天后，就会因为累而放弃运动，选择通过饮食控制来减肥。
而在减肥期间，我们应减少食用那些容易长胖的主食，这些容易长胖的主食，很容易给我们的减肥增加阻碍，容易使人发胖的主食排行或公布，不妨看看有没有你爱吃的？
1.米线
现在年轻人都比较喜欢一些风味的食物，尤其是那些价格不是很贵的地方小吃，更是深受少男少女的喜爱，在女孩子当中热度比较高的美食就属米线了。对于收入不高的年轻人来说是一种非常理想的选择，既美味又实惠。
不过米线对身材却并不友好，一是米线汤里面有大量的鸡油，所以味道才那么香浓，另外经过米线是精细的面食，热量也是很高的，常吃会发胖。
2.油条
油条就是一种典型的容易使人发胖的食物，油条一般都是早餐吃得多，早晨没有多余的时间去自己做早餐，于是就喜欢去小餐馆买几根油条。
其实看油条的制作过程就可以知道，油条都要在油锅里滚上好多圈，本来很“瘦弱”的身体，滚几圈就开始膨胀，一口咬下去，满口的油。
这类高油的食物，多吃是很容易长胖的，尤其是当作主食来吃，另外，店家为了节约成本，油锅里的油往往都要反复用许多天，这种油炸出来的油条，经常吃容易长胖不说，对身体健康也是不利的。
.螺蛳粉
由于网络日渐发达，螺蛳粉也逐渐出现在很多人的餐桌上，深受大家的喜爱，螺蛳粉虽然看起来热量不高，但其实一碗螺蛳粉的热量等于5碗米饭左右。
但很多饭量较大的人均一碗螺蛳粉不能够满足温饱，螺蛳粉作为糖油混合物，不管是糖分还是油脂含量都较高。所以正处于减肥减脂的人群，要减少吃螺蛳粉的次数。
4.泡面
各种各样的泡面，相信很多人都很爱吃，尤其是当代年轻人，很多人都爱偷懒不做饭，这个时候几块钱一份的泡面，就能解决自己的一餐。
泡面虽然味道好吃，但是它的营养价值极低，不信的话你去看一下它的配料表，里面全是各种添加剂，少说也得有十几种。
因此长时间食用，就会对肠胃带来很大负担，还会导致营养吸收不足，而且这些添加剂，很多都是高热量存在，不仅伤肠胃，还会让你体重越来越胖。
5.鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼是很多人的早餐首选，既方便又快捷，而且还非常美味，不比西方的汉堡差，所以很多外国人也很喜欢吃鸡蛋灌饼。
但是鸡蛋灌饼当中的脂肪和热量都很高，早上将鸡蛋灌饼当主食吃，不容易消化，还容易长胖。
6.凉皮
像凉皮儿在夏季的时候也是深受人们的喜爱，除了凉拌的之外，还有炒凉皮儿都是非常美味的，但熟不吃像凉皮儿这种食物热量要比米饭还要高。
再加上其中的调味料摄入过多的话，就会导致脂肪的堆积，影响减肥的进程，所以也是建议女性还是最好少碰，管住嘴或许能够减少热量的摄入，帮你保持好身材。
其实，减肥的奥秘无非就是六个字——“管住嘴，迈开腿”。
减肥饮食的重点就是控制碳水以及糖分的摄入，好的减肥饮食，可以让你减肥更轻松。
现在网络上还有一种很火的减肥饮食法，被称为轻断食。很多人一听到断食，就以为是让大家完全不要吃饭，但其实，轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。科学的减肥饮食，才能帮助你瘦得更快。
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
轻断食的好处
1、促进*素排泄
平时生活中，如果可以适当轻断食，对健康有促进作用。现在很多人都是大鱼大肉，经常吃进食各种各样的高热量，高脂肪食物，反而可能会导致身体中*素堆积，对健康不利。
轻断食可以有效促进体内垃圾*素的排泄。而在*素排泄出来后，通常可以维持内脏器官的健康状态。因此，平时可以适当尝试轻断食，通过轻断食这种方式来加速体内废物的排出，维持身体健康。
2、控制体重
轻断食对健康有促进作用，在轻断食的帮助下，通常可以有效控制体重。现在越来越多的人出现了肥胖过度的情况，而在肥胖过度时，身体中脂肪物质堆积，很容易导致健康受到影响，甚至会引发某些慢性疾病。
因此，想要合理减肥，控制体重的人，可以适当轻断食，这样有利于体内脂肪物质，糖类物质的消耗，达到控制体重，促进健康的目的。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
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