说到早餐，很多人只知道煎鸡蛋还有牛奶，而今天，我们就要吃花样早餐！每天都吃一样的早餐难免觉得乏味，而把早餐玩出新花样，是对生活的态度还有对自己的态度。今天，我们就来说一下，热量只有卡的健康早餐！第一个：紫薯香蕉饼食材是紫薯80克，香蕉半根，全麦面粉20克，纯牛奶20克，白芝麻5克，橄榄油一小勺。有丰富的甚是纤维还有花青素等等矿物质，热量是卡，碳水44克，蛋白质6克，脂肪5克。第二个：红薯全麦西多士食材是红薯50克，全麦面包60克，鸡蛋1个，橄榄油一小勺。红薯泥代替*油还有知识，脂肪可以有效得到控制，热量是卡，碳水36克，蛋白质12克，脂肪7克。第三个：鸡蛋豆腐饼食材是鸡蛋2个，内酯豆腐克，黑芝麻3克，橄榄油一小勺，食盐1克。鸡蛋和豆腐都是蛋白质优质来源，热量是卡，碳水5克，蛋白质15克，脂肪14克。第四个：虾仁牛油果三明治食材是高纤全麦面包70克（一片），虾仁30克，牛油果20克，奶酪碎10克，黑胡椒一小撮，食盐1克。热量是卡，碳水是32克，蛋白质14克，脂肪8克。第五个：牛奶炖蛋食材是牛奶克，鸡蛋1克。混合果干10克，混合坚果10克。牛奶蒸蛋富含蛋白质和改，坚果提供了优质的脂肪。热量是卡，碳水23克，蛋白质13克，脂肪14克。这几款早餐都是热量比较低的，但是口感相对好，而且卖相也是很好，卡左右的早餐，低卡又饱腹，健身减脂首选
