夏天就快来了，正所谓三月不减肥，六月徒伤悲。现在正值减肥瘦身的季节，把握好了夏季好身材秀出来。减肥过程中，最好的方式就饮食结合运动，以及充足的睡眠。很多女生为了减肥不惜通过节食和吃减肥药来达到瘦身的目的。都知道节食不仅可能导致营养不良，低血糖危害健康，还有可能导致厌食症，让人越来越消瘦。而减肥药大多数副作用都特别大，如果经常是可能让人看起来更加衰老，得不偿失。
想要更健康的瘦下来，就不得不从饮食讲起。我们通常都说三分靠练，七分靠吃。如果运动是在没空去做，也坚持不下来。那么不妨试一试从饮食上来改变。一日三餐，里面早餐无疑是最重要的一餐。今天小编将为大家介绍三样简单易上手，不占时间的早餐做法。保管你，早餐吃得饱，吃得好，脂肪悄悄跑。
减肥的人，别错过这3样瘦身早餐，管饱还消脂
酸奶燕麦粥+水果沙拉+水蒸蛋
早上如果选择不吃早餐的话，就算坚持锻炼减肥瘦下来后，也是非常容易反弹的。营养没跟上，肌肉没有生长。不利于减肥也不利于健康。所以早餐要吃好就要全面营养的搭配。
小编平时会尝试多种搭配，其中比较省时间的就是算啊你燕麦粥+水果沙拉+水蒸蛋。起床后，先别着急刷牙，先打个鸡蛋到煮蛋器里面进行加热。顺手煮一壶开水，然后去刷牙洗脸。回来后，直接将燕麦片倒进碗里，加入适量的酸奶。然后找几样你最爱吃的水果，切一盘小份的水果沙拉，不要用沙拉酱。这时候蒸蛋就差不多好了，如果喜欢吃水煮蛋的也可以直接用蒸蛋器蒸就行了。
紫薯+鸡蛋煎饼+牛奶
这个搭配是小编比较喜欢的。如果家里有微波炉的话就更加方便了。直接将紫薯切成小块，放进微波炉高火7分钟后就熟了。如果没有微波炉，提前一晚上煮好放凉到第二天当早餐也没有问题。鸡蛋煎饼就不说了，可以加点胡萝卜丝或者土豆丝一起煎，大概5分钟就可以搞定。然后搭配牛奶就是一顿营养丰富的早餐了。
紫薯是抗癌食品，同时也是瘦身食品。能够帮助润肠通便，让人有饱腹感，早上多吃一些也不用担心会胖。鸡蛋和牛奶满足一早上的蛋白质需求。
番茄鸡蛋面+炒菠菜
早上起来后把锅里先放少许水下去煮，然后刷完牙洗完脸后，下面条去煮。然后利用这个时间去炒一个番茄鸡蛋。炒好后，将菠菜洗净切成小段，用少许油煸炒至熟即可，不需要调味。然后煮好的面捞起，铺上番茄炒鸡蛋，可捞可汤。然后配合炒菠菜吃就可以了。这样自己做出来的早餐不仅营养，能减肥，还省时间。
现在很多年轻人都不自己做早餐，出去外面买虽然快，但是有时候不仅贵，营养搭配还跟不上，最主要有时候食品安全我们保障不了。自己做早餐，不仅可以选择自己爱吃的，提前准备材料。还可以锻炼自己的厨艺，也能够让自己的生活更加充实。你们平时都是吃什么当早餐呢？欢迎分享下你的早餐经验。我是拾趣生活家，感谢阅读和支持！
